Nuevos aires para la gimnasia

Termavital

Los gimnasios ya no son como antes, un nuevo mundo de relax y reflexión se abre ante nosotros en la piscina. Ahora la prioridad es librarse de la tensión y cuidar nuestra salud, algo que podemos conseguir mediante la gimnasia acuática, un nuevo método que aúna el ejercicio físico a las propiedades relajantes del agua.

La Gimnasia Acuática es una de las mejores opciones para cuidar el cuerpo de una manera suave y sin impacto, para gente de todas las edades e incluso para poblaciones especiales.

En Estados Unidos, se ha puesto de moda esta nueva forma de hacer ejercicio, en contraposición a los tradicionales ejercicios como el aeróbic, que implican sudor, ansiedad y estrépito. Ahora sin embargo se inicia un movimiento de reflexión que cuestiona su actitud ante la vida y el consumo.

Se aboga por la tranquilidad, el relax, y una de las mejoras maneras para ejercitarse sin sufrir, y que además sirve para aliviar el estrés es la gimnasia en el agua. No se trata de moverse dentro del agua realizando movimientos en forma bailada, como si se tratara de una clase de aeróbica. Es mucho más que eso. Se trata de realizar movimientos utilizando la presión del agua en todo momento y por supuesto sus propiedades.

La posición de las manos es fundamental para realizar bien los empujes ya que va variando dependiendo de los movimientos, especialmente cuando se están trabajando ejercicios en los que no se utiliza elementos. La posición del tronco es casi siempre vertical, esta puede variar llegando a estar a nivel de la superficie en ejercicios marcados por el docente para bloquear y evitar molestias en la zona lumbar.

El agua debe estar a la altura del pecho quedando los hombros descubiertos; la profundidad adecuada es de 90 cm. La parte profunda de la piscina comienza a utilizarse cuando las personas han avanzado lo suficiente en el entrenamiento como para poder soportar todos los ejercicios o parte, en forma suspendida ya que son de una intensidad mucho más elevada.

En el agua se pueden hacer todos los movimientos que efectuamos en tierra, de una forma más lenta y teniendo en cuenta fundamentalmente el principio de acción y reacción (si empujo hacia atrás el cuerpo va hacia adelante y viceversa).

En las clases se usan elementos tales como tablas chicas, grandes, flota-flota, bandas elásticas, guantes y en niveles más avanzados también aletas y zapatos de goma especialmente diseñados para esta actividad que contribuyen al aumento de la resistencia.

Las distintas actividades, jugadas, localizadas y aeróbicas con el
acompañamiento musical que marca el acento de cada ejercicio, hacen de la gimnasia acuática una de las clases más completas; ya que no solo provee resistencia muscular general, sino que disminuye el tejido adiposo.