Zambullirse de lleno en el yoga

Irina Swartz 
Universidad de Oslo

El yoga es una técnica antiquísima que busca la unión de cuerpo y mente, el ansiado equilibrio, pero se pueden tomar diferentes caminos para conseguirlo. Te ofrecemos una zambullida en el complejo mundo del yoga y sus diferentes variantes, ¿te atreves?

La yoga es una técnica ancestral que ha sido adaptada y modificada a través del tiempo. Muchos gurús han creado diferentes tipos de yoga para adptarlos a sus creencias, tomando aspectos de la yoga y enfatizando alguno de ellos. Esto ha enriquecido la técnica yoga de tal manera que ahora tenemos toda una gama de yogas que sirven a diversos propósitos, pero siempre siguiendo la tradición.

Todas las terapias de yoga tienen algo en común: buscan la unión de cuerpo y mente, y el equilibrio del organismo, y aunque la meta es siempre la misma, las sendas a tomar pueden ser diferentes

Hay muchos tipos de yoga, pero entre los más conocidos en Occidente podemos encontrar:

• Hatha Yoga.
  El yoga Hatha es la disciplina más corriente en Occidente, la más popular y extendida, especialmente debido a que resulta la más sencilla para iniciarse en el yoga. En Sánscrito Ha es sol y Tha es luna, y al unirlos se crea balance, armonía Se basa en la adopción de diversas posturas, llamadas "asanas", junto al control de la respiración (llamado "pranayama") para llegar a la relajación profunda. Es quizás la que mejor combina las técnicas tradicionales del yoga antiguo con las más modernas. Gran parte de su éxito se debe a que ayuda de forma muy efectiva a aliviar el estrés y puede ser practicado por personas de todas las edades, ya que no requiere especiales condiciones físicas, mejorando de forma considerable la elasticidad y flexibilidad de la musculatura.
• Raja Yoga.
  En Sánscrito, Raja significa real. El yoga Raja se basa en la meditación prolongada, una técnica mental que permite alcanzar un nivel de conciencia diferente tanto al de la vigilia como al del sueño. Su meta es llegar a la verdad de las cosas a través de la observación interior. Como dato curioso, la postura en la que se suele representar a Buda es de yoga Raja.
• Tantra Yoga.
  Fue uno de los primero tipos de yoga. Tantra significa expansión. Es un tipo de yoga espiritual, que ayuda a expandir los niveles de conciencia para llegar a una realidad suprema
• Siddha Yoga
  Usa la meditación y ejercicios, incorporando aspectos físicos, emocionales y espirituales, para desarrollar el poder interno y alcanzar la realización de la persona misma.
• Mantra Yoga.
  El yoga Mantra es el practicado por los monjes tibetanos, llamado así por la repetición de los mantras o cánticos que se recitan de forma continua para alcanzar los niveles más profundos de la conciencia. De todos ellos, el más conocido es el "om", si bien el mantra puede ser incluso personal o consistir en frases enteras en sánscrito.
• Jnana Yoga. El yoga Jnana busca respuestas a las grandes preguntas de la vida a través de la lectura, los comentarios y los debates de los textos clásicos de yoga.
• Karma Yoga. El yoga Karma parte del concepto de "karma", que significa que todas nuestras acciones, mentales y físicas, tienen consecuencias, razón por la que deben realizarse sólo acciones positivas, olvidando cualquier sentimiento egoísta. Propone mejorar nuestra conducta a través de la paz interior y la calma, mediante la quietud total, una técnica destinada a ampliar los horizontes de la mente y así distinguir el bien del mal con la ayuda de la intuición.
• Bhakti Yoga. El yoga Bhakti viene del término "bhaj" que significa "unido a Dios", y predica el amor por el amor a la deidad, sin expectativas egoístas ni miedos. Es quizás la variante de yoga más espiritual de todas, ya que aspira a alcanzar el autoconocimiento a través del culto de una divinidad, por lo que tiene un marcado carácter religioso
• Ashtanga Yoga. El yoga Ashtanga es una variante de yoga recuperada alrededor de 1930, de gran ayuda para reequilibrar la estructura ósea, lo que se consigue sincronizando la respiración con una serie de posturas progresivas que producen un calor y una sudoración muy intensas, lo que ayuda a eliminar toxinas del organismo y mejorar la circulación
• Iyengar Yoga. El yoga Iyengar nació en 1950. Su creador, B.K.S. Iyengar, le dio una vertiente más gimnástica, poniendo menor énfasis en técnicas de meditación y respiración

Beneficios del yoga Kundalini:
La práctica regular de este tipo de ejercicios trae consigo muchos cambios positivos:

1- Mejora el funcionamiento de los sistemas del cuerpo: La yoga kundalini y la combinación de algunos cambios en el estilo de vida ayudan a mejorar el sistema digestivo, nervioso, cardio vascular, linfático, glandular, y en general todos los sistemas del cuerpo. Esto de debe a la reducción en las toxinas del cuerpo y el balance hormonal producido por el yoga.

2- Belleza: Ayuda a flexibilizar el cuerpo y a fortalecer y delinear los músculos. Esto ayuda a que el cuerpo se estilice, además el aumento de energía y el balance glandular hace que la piel esté radiante.

3- Sensación de bienestar general: El aumento de energía y el estado de relax que brinda el kundalini yoga se refleja en auto confianza y paz mental. Las personas que practican este tipo de yoga entran en un proceso de autoexploración y auto descubrimiento que les ayuda a sentirse bien con ellos mismos.

4- Aumento en la sensitividad: Se desarrolla la habilidad de tocar, sentir y saborear. Nos ayuda a poner esas sensaciones en perspectiva.

5- Elimina hábitos negativos: Las técnicas de la yoga kundalini se basan en la enseñanza de formas de cuidar el cuerpo y la mente. Debido a su efecto relajante y al balance emocional que produce, esta yoga ayuda a dejar hábitos negativos

6- Aumenta la creatividad: La habilidad artística está relacionada con la creatividad, pero más que eso la creatividad es un estado mental que nos permite aplicar de manera espontánea y expresiva nuevas ideas y formas a cualquier actividad. La yoga kundalini al ayudarnos a ser mas perceptivos, relajarnos y desarrollar la intuición, fomenta nuestra creatividad.

Una vez que se conocen las variantes del yoga, tan sólo queda decidir cual es más acorde a nuestra personalidad y nuestras necesidades, y una vez decidido...¡a disfrutar!